【早安健康/吳奇(美國加州中醫藥大學副校長)】夏季午時養心經 午時是中午11點到下午13點,此時是氣旺心經。心經,是在手臂上。中醫認為跟心臟、大腦、中樞神經系統及心腦血管循環系統有關。中醫說「心主神明」、「心主血脈」,心經跟人的思維判斷、精神狀態及睡眠等有關。心經失調,或說心慌、氣短、心跳、胸悶的症狀,或心血管病、腦血管病,中醫認為大都跟心經有關。 心經的三個基本黃金分割點是神門、少府、少海。 如果以手掌做為一個整體,可以把它算做心經的第一個黃金分割全息元。少府就在手掌的下1/3位置上,是心經的滎穴。如果中午你想午睡又睡不好,感覺有點胸悶難受,這時可以揉一揉少府穴。 心經的第二個黃金分割點,是處在腕橫紋後面的神門穴,它是心經的原穴,又是心經的輸穴。從夏季養生的觀點,我們要調整它的滎穴、輸穴和原穴,所以神門就身兼二職。它處在從手指尖到手肘的1/3的位置上。 第三個穴是心經的合穴少海,也在黃金分割點上。它處於胳膊肘內側,就是從手尖到肩膀的下1/3處。這十二條經絡,每條經絡三個點,大都跟關節有關,上肢是腕和肘,下肢就是踝和膝。就是手掌(指尖到腕部)為下1/3,腕部到肘關節是第二個1/3,肘關節到肩部是第三個1/3。以此可類推腿上的度量。 我有一個病人,他覺得胸悶難受,吃了丹參片也沒用,而來找我。我用太極黃金分割法論,捏揉他的少府穴、神門穴。 第二天,他就告訴我,「吳醫生,你捏的特別管事,我昨天下午胸口一點都不悶了,直到今天還挺好的。」 我告訴他,可以自己在家每天捏揉少府穴、神門穴。對著太陽能場,用這個法子就可以讓身體產生你自己的複方丹參片,能幫助你心臟經絡調得非常好。 上午11點到下午13點,身體如何對應太陽的位置,你要記住調整,就是11~12點要背對太陽,因為12點以前太陽還在上升;而12~13點要面對太陽。因為12點以後,太陽就開始從上升轉為下降了。 四季中的夏季,與一天的中午,都是陽氣最旺盛的時候!完整了解心經穴位與動作要領,請看下一頁! 夏季養午時的重要性及機理 在《黃帝內經.靈樞經》裡特別提到了午時與夏季有密切相關。大意是說,人體的陽氣升降盛衰是有規律的,這個規律與四季春夏秋冬的變化,與一天四時朝午夕夜的變化,是息息相關的。正如老子說的人法天地。其中強調四季中的夏季,與一天的中午,都是屬於陽氣最旺盛的時候,有相似的頻率和氣場。 所以在四季養生中,春季要著重養卯時—朝,夏天著重養午時—午,秋天著重養酉時—夕,冬季著重養子時—夜,才能更好的順應「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之」。 特別要提醒有高血壓、心腦血管疾病的中老年朋友,在夏季的午時一定要注意休息,最好按照我說的方法,對準太陽方位(記住,12點以前背對太陽,12點以後面對太陽),做0~15分鐘的心經太極黃金分割保健按摩;然後找一個清靜的地方,小睡20~30分鐘。持之以恆,幾年以後你一定會看到效果,因為這個方法可以幫助你頭腦清醒、腦力充沛,心臟有力,健康長壽。 養生提示 心經穴位:少府穴、神門穴、少海穴。 按摩時間:午時,11~13點之間。 動作要領:12點前,背對太陽。12點後,面對太陽。按揉各穴以得氣(痠、麻、脹、涼或癢感等)為度。 主治:心慌、氣短、胸悶、中風後遺症等。 本文摘自《太極黃金分割四季十二時辰養生法(改版)》/吳奇(美國加州中醫藥大學副校長)/商周出版 … 延伸閱讀:
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